Wall Ball (Médecine Ball)
Description
La médecine ball est un ballon lesté d’un poids variant de un à dix kilos, et d’une taille proportionnelle à son poids, allant de celle d’un ballon de handball à légèrement supérieure à celle d’un ballon de basket. Il est souvent utilisé lors de rééducations par les kinésithérapeutes. Ils sont utilisés en entraînement pyrométrique pour augmenter la puissance des athlètes.
Exercice
Le lancé de wall ball est un exercice qui combine les squats frontaux avec une “médecine ball” et un lancé de balle sur la cible (carré sur le mur) situé au-dessus de l’athlète contre le mur.
Cela aura pour but de travailler l’endurance des jambes, des bras et du Cœur.
Elle permettra à vos adhérents un travail complet, efficace et ludique.
TRX
Description
Sur un principe de travail dynamique, le TRX associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées à un point haut. La stabilité et la flexibilité de cet outil permettent des exercices illimités et ludiques.
Exercice
L’entrainement au TRX Suspension Training repose sur les deux principes suivant :
- le travail statique (maintien de la position sans mouvement)
- le travail dynamique.
Tous les mouvements développent la stabilité générale grâce au renforcement de la musculature profonde abdominale.
Grace au sangle TRX, les adhérents pourront travailler l’ensemble de leur silhouette tous en sollicitant leur sangle abdominal sur chaque exercices.
Un travail plus ludique que sur une machine de musculation mais tout aussi efficace, qui permet de fortifier son corps et d’affiner sa taille.
KettleBell
Description
La KettleBell est un poids traditionnel russe souvent fait en fonte et de masse élevée, elle est munie d’une poignée de prise fixe. Sa forme est similaire à une boule de canon pourvue d’une anse ce qui facilite son maniement lors de la réalisation des mouvements spécifiques à son utilisation.
Exercice
L’entraînement avec ce poids fortifie l’ensemble du corps, ainsi les muscles gagnent rapidement en volume, en explosivité, en force et en équilibre. La KettleBell a aussi l’avantage d’être adaptée à la réalisation de différents types d’exercices pour travailler l’endurance cardio-vasculaire.
(La ceinture abdominale, gainage)
TRACTION
Descriptif
La traction est un exercice sportif consistant à se hisser au-dessus d’une barre en la tenant par les mains. Les tractions ont pour objectif principal le développement des muscles du dos et des bras. Simple et efficace, les tractions sont pratiquées fréquemment comme exercice physique dans les armées.
Exercice
Les tractions peuvent se réaliser de plusieurs manières et font alors intervenir les muscles différemment. Dans tous les cas, elles sollicitent principalement les muscles du dos et des bras. Elles font également intervenir les muscles des épaules et de la ceinture abdominale.
Les tractions à la barre fixe peuvent être réalisées avec les mains en supination écartées d’une largeur d’épaule (paume vers soi). Sur chaque exercice vos adhérents solliciteront le haut du corps.
T-bar row
Descriptif
Le rowing à la T-bar est avant tout un exercice fait pour travailler le dos et les épaules.
Son utilisation avec charge libre permet de pouvoir sans servir lors de cross training avec peu de poids ou lors d’une séance de musculation avec une charge plus lourde.
Exercice
Exercice de tirage pour le dos et de développé pour les épaules.
Jump box
Descriptif
La jump box est un élément de base, qui permet de travailler la pliométrie donc l’explosivité. Son utilisation est simple, avec une variation de la hauteur. Sollicite le bas du corps (cuisses/mollets).
Exercice
Les sauts répétitifs sur la jump box permettent aux adhérents d’effectuer un travail cardio.
Marquage au sol
Description
Les marquages au sol permettent aux adhérents de pouvoir effectuer une multitude d’exercices, que ce soit de vitesse, d’explosivité, ou encore en compléments sportif.
Les marquages vont servir de repère pour des sauts ou des courses sur une courte distance.
En plus du côté pratique pour l’entrainement, ces marquages au sol donnent à la Training zone un style Cross training.
Exercice
Les marquages au sol de la Training zone permettent d’effectuer une multitude d’exercices à base de déplacements latéraux, d’impulsions, de polymétrie et d’accélération. Ils sont parfaits pour les personnes qui désirent compléter leur activité extérieure grâce à des exercices spécifique.
Functional Machine
Description
La functional machine permet aux adhérents de pouvoir effectuer plus de 120 exercices différents, que ce soit dans un but de musculation, de rééducation ou encore de préparation physique.
Exercices
Cette machine permet de travailler l’ensemble du corps et propose une multitude d’exercices.
Krankcycle
Description
Le Krankcycle est une machine innovante, qui permet de travailler l’endurance, le cardio et la perte de poids.
Son utilisation est simple, avec une variation de niveau d’effort et sollicite le haut du corps (épaule, biceps, triceps et les muscle de l’avant-bras).
Exercices
Les exercices peuvent s’effectuer assis sur le siège, ou encore debout
(Possibilité d’enlever le siège).
Ils sont toujours effectués avec un mouvement de rotation de bras.
Rameur
Description
Le rameur permet de travailler l’endurance cardio vasculaire ainsi que la perte de poids. Son utilisation est simple, avec une variation de niveau d’effort.
Musculairement cet exercice est très complet et sollicite autant le bas que le haut du corps.
Exercices
Un seul exercice possible avec le rameur, mais il permet de travailler l’ensemble du corps en reproduisant le mouvement d’aviron.
Anneaux de gym
Description
Les anneaux permettent de travailler des mouvements de gymnastique plus ou moins complexes. Musculairement, ils sollicitent généralement le haut du corps et permettent de gagner en force ou en endurance musculaire en fonction de leur utilisation.
Exercices
Plusieurs exercices sont possibles : Traction, dips, muscle up, gainage et tout autre mouvement de gymnastique en isométrie.
Cage squat / haltéro
Description
Support pour barre d’haltérophilie avec sol adapté et cage avec repose barre assurant la sécurité maximale.
Exercices
Permet la réalisation de divers mouvements : soulevé de terre, rowing grâce aux barres.
Corde ondulatoire
Description
Deux cordes parallèles permettant le travail cardiovasculaire tout en mobilisant le gainage de la ceinture abdominal et sollicitant également l’ensemble du corps par le biais d’une multitude d’exercices.
Exercices
Vous pouvez travailler avec les cordes synchronisé ou non en sollicitant davantage les épaules ou les bras.
Les exercices peuvent également être réalisés en utilisant les jambes.
Chariot – sled
Description
Ce chariot de 46 kilos équipé de trois patins, est l’outil indispensable pour toute bonne préparation sportive.
Exercices
Pousser ou tirer un chariot sur un sol en gazon synthétique pour gagner en endurance et explosivité.
The Peg Board
Description
Planche à trous permettant de reproduire les mouvements d’escalade ou de cascade de glace.
Exercices
A l’aide de deux pieux à placer dans des trous, venez grimper et faire le tour de notre “Peg Board” à la force de vos bras.